來寫一下我通常的飲食
大家也可給我一些分享你們都吃什麼呢？
我是很懶又愛吃好吃的
所以我的三餐都很好吃又簡單
跟大家分享囉
也附上我平常吃煮的照片們
「早餐」
鹹燕麥粥（即食燕麥+蛋，配吃粥的小菜，魚鬆麵筋還有海苔醬，都是低卡的）
有時候想吃好的會吃可頌哈哈
偶爾吃
然後配豆漿
或是自泡紅茶包加鮮奶
有時候也會買摩斯漢堡的火腿三明治吃
「中餐」
自己煮
就如圖
都是一種肉 二種青菜 一種蛋
中式煮法
用好的橄欖油 一樣加醬油鹽辣椒炒
不會特別水煮
配藜麥糙米飯 小碗
外面吃
任何料理都吃
吃中式就吃菜肉不吃白飯
吃麻辣燙 火鍋
就不吃丸子 只吃肉片 蔬菜跟菇類
不喝湯
沾醬油或芝麻醬
吃西式如牛排
就把薯條改馬鈴薯泥 但也不會去吃完
一樣淋蘑菇醬吃
也會吃速食
麥當勞炸雞等
麥當勞我就吃雞塊餐 薯條改沙拉
可樂選無糖的
炸雞不吃皮等
「晚餐」
會吃雞肉配沙拉
蔬菜湯
玉米湯
湯類居多
然後配香蕉跟豆漿
「零食」
吃蒟蒻做的零食
或芝麻做的餅乾
香蕉等
運動會配上喝蛋白粉
水每天喝至少2000cc
運動一週三至四次看忙不忙
每次一小時起
重訓 拳擊有氧 熱瑜珈 游泳交替做
以上就是我的飲食跟運動課表
歡迎大家有問題提出來討論分享😍
Search